16 CARA ALAMI CEGAH FLU DAN PILEK

Kita dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun tubuh secara alami, tanpa obat. Menurut Dr.Michael Grossman, M.D dalam buku  “The Vitality Connection: Ten Practical Ways to Optimize Your Health and Reverse the Aging Prosess”.

Tidak ada pil ajaib untuk mencegah penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat. Sedang menurut Grossman, pertahanan terbaik terhadap virus musiman tersebut adalah dengan menguatkan sistem imun dari dalam tubuh.

Berikut ini 16 cara yang dapat menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek :

1. Makan sebuah jeruk sehari.
Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.

2. Istirahat yang cukup.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.

3. Kurangi timbulnya stres yang bersamaan dengan kekecewaan emosional.

Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.

4. Makan bawang putih setiap hari.

Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.

5. Banyak minum air putih.

6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.

7. Jamu membantu mencegah pilek dan flu.

Juga meminimalisir efeknya.

8. Sering mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.

9. Olahraga ringan, minimal jalan kaki selama 30 menit.

10. Hindari tempat yang banyak orang,

terutama ditengah cuaca lembab dan dingin, dimana orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penyakitnya.

11. Jaga agar tubuh tetap hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.

12. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari.

Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.

13. Beri cabai pada makanan.

Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.

14. Makan bawang karena mengandung quercetin,

suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.

15. Jangan merokok.

Rokok dapat menimbulkan dampak buruk pada sistem pernapasan.

16. Jaga sikap positif.

Penelitian menunjukan, bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.

Mari memprioritaskan kesehatan. Luangkan waktu untuk merawat diri sehingga Anda dapat tetap sehat dan menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat.